上個月，在臺安醫院參加了戒煙門診，那時我加入臉書才幾天而已，於是基於好玩的心態，在醫院打了卡，忽然發現，怎麼身邊的人都知道我要戒煙？臉書真恐佈啊～
其實，我在當兵之前就想戒煙，只是一直沒有戒成功，所以臺安的戒煙門診，事實上已經是我第三次參加的戒煙療程，第一次在新店耕莘，第二次在中崙診所，二次都以失敗告終，只有這次臺安的療程發揮了很大的效果，寫這篇文時，已是我第二天沒有碰煙了，在之前，這根本是不可能的事。
這一個多月來，受到很多親友的支持與鼓勵，他們都是發自內心的為我戒煙而高興，即便至目前為止，戒不戒得成，仍在未定之天，因為醫生已確認我必須走完二個療程，才可能完全戒除，而真正的戒煙成功，則是在不靠外力（藥物、限制、心理治療等等）幫助下，持續半年以上，才能算是戒煙成功，而我只作到二天沒抽而已。
從二十年前想戒煙開始，我就很注意戒煙相關的任何事情，其中最讓我在意的，是「親友的勸誡」，我想跟大家說，你們用錯方法了，你們的好意，只有造成吸煙者更大的心理負擔，對吸煙者有害無益。
我認為會有這種情況，主因在於，非吸煙者對香煙的瞭解太少，也不夠深入，更無法理解戒煙時產生的「戒斷症狀」，對戒煙者有多大的影嚮，所以我這篇文，打算用幾乎會得罪人的方式，來強化與改變閱讀者對「戒煙」這件事的基本認知。
會「強力」勸誡與嘗試說服吸煙者戒煙的人，通常都是身邊最親、最關心自己的人，我爸與大哥(戴)是最典型的例子。
此二人在這世界上，絕對能排進關愛我的人前十名，但我還是要說，你們用錯方法了，每次見面，幾乎都會對我吸煙的行為唸上二句，同時舉自己的例子說教，我知道你們是為了我好，所以我從不反駁，今天就跟爸與戴說說心裡話，也藉此帶出網路上查不到的戒煙相關知識。
爸與戴每次在勸我戒煙時，都說有決心就戒得掉、戒煙沒那麼難、當年我說不抽就不抽等等，諸如此類，其實說這些並沒有意義，因為我不是你，你也不是我，你多容易戒我感受不到，而我的戒斷症狀有多難受，你也無法理解，就像男人不能感受女人生孩子有多痛，不當兵的人無法理解為何有人要逃兵，都是一個道理。
就讓我們先來認識一下，戒煙有哪些「戒斷症狀」：
不安或憂鬱的心情
失眠
易怒
焦慮
精神不集中
躁動
心跳減慢
食慾增加
體重增加
咳嗽
頭暈
噁心
嘔吐
疲倦
便秘
胸悶
喉舌乾燥
很多吧？臺安的調查表中，羅列的項目更多，這十幾項只是大多數戒煙者都有的症狀而已，也就是說，大多數的戒煙者，必須經歷這些「生理」上的不適與改變，才能真正戒煙成功。你們會奇怪，當年自己戒煙時，也有這些症狀啊，忍一下就過了，也沒什麼了不起的。錯就錯在這邊，「抽煙成癮」視每個人的體質不同，抽煙者中有二成是所謂的「重度成癮」，這二成的人的戒斷症狀會很嚴重，所以幾乎無法戒除，我就是其中之一（阿財也是）。
「成癮度」與「吸食量」並沒有直接的關聯，這個意思是說，有些人或許一天抽三包，但他的接收器對尼古丁的反應並不強烈，所以成癮後必須大量吸煙才能滿足需求量，但他的成癮度或許只有五分；而以我為例，達到十分滿分的「重度成癮者」，只需一包，便可滿足我的尼古丁需求量，因為我的接收器對尼古丁反應較強烈。
瞭解之後，請不要再說「某某一天抽三包，說戒就戒」這種話，因為真的沒有幫助。
↓接收器在腦中的位置
接下來，我們進一步認識，為何會有所謂的「戒斷症狀」；人造物品中，有成癮性的東西實在太多太多了，香煙、咖啡、酒、強力膠、毒品、乃至感冒藥水，都有成癮物質在其中，只是其副作用對身體傷害程度的差別而已。例如大麻與嗎啡，二次大戰時是作為藥品使用的，它的止痛效果非常好，但成癮度卻非常高，戒斷症狀也很嚴重，當年的士兵受傷後靠嗎啡止痛，卻變得不打嗎啡就變得暴燥或白痴，於是二戰後，嗎啡被列為等級低的毒品，現在全世界的醫院，在醫囑下，仍然在使用嗎啡止痛（如癌末或重傷），你如何能說嗎啡不是好東西？
「戒斷症狀」其實就是成癮後，無法補充某些物質所產生的「負」作用，香煙是尼古丁，咖啡與茶是咖啡因，酒則是酒精，這些都是成癮物質，一旦成癮後，戒除時就必然會有戒斷症狀，而且一輩子都無法消滅。
在此順便一提，尼古丁的成癮度跟純海洛因是一樣的。
「進一步」之後，當然就是「更深入」囉！我們來想想，同樣是煙草，為何大麻會被列為毒品，香煙則合法？
毒品與煙品之間的差別在於，使用毒品，會使人進入比平常更為亢奮的精神狀態中，變得不正常；毒品成癮後，吸毒者必須持續維持在亢奮的高點，否則就會發生「戒斷症狀」；煙品則相反，使用煙品可以讓吸食者維持在正常的狀態中，不吸食反而會發生「戒斷症狀」變得不正常，而且雖然說吸煙者的罹癌或其它疾病的機率高出平常人很多，但是，假設一個國家中完全沒有吸煙者，就代表這個國家的死亡率必然較其它國家低嗎？答案是否定的，這也是為何全世界沒有國家貿然全面禁煙的原因。
這種文章，你能看到這邊，真的太令我感動，在深入瞭解之後，我們當然要直搗問題的核心囉！那就是，「戒斷症狀」到底多嚴重？
一個重度成癮者，在未戒煙時，假設血液裡尼古丁的含量是1，在戒煙時，會隨著煙量減少，血液中的尼古丁含量降低至0.125，也就是八分之一的時候，就一定會產生「戒斷症狀」，我舅舅跟我爭辯，說尼古丁存在肺中。錯囉！尼古丁溶解在血液中，隨時供給腦中的接收器，含量不足以達到大腦所需的量時，「戒斷症狀」就會發生了。
相關資訊請搜尋「戒菸 症狀」，就會出來一大堆，我就不重覆了。
我是患者，不是醫生，所以在這邊全部以我自己作為例子：前面已提到，我今天是完全無煙的第二天，我的「戒斷症狀」已經影嚮到我工作，例如：打字錯誤率極高、想睡，但是睡不著、手足無措、不想工作、如果專心30秒，其中會有5秒，不知為何晃神、剝開花生後，將花生仁丟掉，花生殼放進嘴巴咬、講話口齒不清等等，以上的幾個舉例，都是這二天實際發生的事，而且是表現在「外在」的部份，「心理」層面的更嚴重，更複雜：前面寫的「戒斷症狀」，這裡以我所發生的再寫一次：
不安或憂鬱的心情（還好，因為我有搭配精神科藥物）
失眠（中！！）
易怒（中！！）
焦慮（還好，因為我有搭配精神科藥物）精神不集中（中！！）
躁動（中！！）
心跳減慢（中！！因為每週都有測量）食慾增加（中！！）
體重增加（中！！因為每週都有測量）咳嗽（無）
頭暈（中！！）噁心（中！！）
嘔吐（輕微的嘔吐感，但吐不出來）疲倦（中！！）
便秘（無）
胸悶（無，反而覺得呼吸順暢許多）喉舌乾燥（有一點點）
算算我最少中十項，就已經這麼難過了，真的無法想像其它中十幾項的人要怎麼戒煙？講到這裡，你應該能漸漸體諒重度成癮的戒煙者有多辛苦了，如果你還是很鐵齒，可以跟我拿一份戒煙藥，「一次」的量就好，因為我現在服用的是醫師處方的最高劑量，保證你爽一整天，上述的症狀，至少也能體會一半以上，而你只體會一天，我作為戒煙者，則必須最少熬二週。
寫到這邊，目的都是告訴關愛我的親友們，戒煙對你而言很輕鬆，對其它人則未必，要有同理心，以相同的感受去「引導」跟「幫助」吸煙者戒煙，勸誡的方式，不會有用的。中崙的醫師，跟臺安的醫師在輔導戒煙上採取完全不同的方式，效果就有明顯的差別，不論我最後能不能戒成功，我都會大力推薦臺安的醫師與護理師，有心戒煙的朋友，可以去找他們。
今天會寫這篇文章，是因為昨天回家看婆，很驕傲的跟大家分享我第一天作到完全沒抽，賢說這沒什麼好值得鼓勵的，為了邱星彤，本來就不應該抽，我深刻的體悟到，不吸菸者對「菸」這件事缺乏足夠的知識與體諒的心，對吸菸者造成的心理負擔有多重，每個抽煙的人都知道抽煙對身體不好，但是重度成癮者已經是「病理」，不是「心理」，所以健保才有補助，如果真的像每個不抽煙，或是曾抽煙已戒除者所說的，「反正就是不要抽，忍過去就好了」這麼簡單的話，那麼健保局的專家、戒煙門診的醫生，不就都是「潘仔」？
抽煙者本身比不抽煙者更清楚抽煙的壞處，一個不抽煙的人，如何說服一個吸菸者戒煙？
我很清楚每個親人都是用他自己的方式來規勸我戒煙，那是出自真心的關懷，更何況，抽煙本來就不是好事，所以我無法反駁，但是，當你們義正嚴詞的講一句「抽煙不好」時，能不能換個更溫柔、更和善的用詞與方式。畢竟，最終達到效果，你們的關愛才有意義。
抽煙二十五年，我將規勸他人戒煙的人分為四個等級：
特等：
專科醫生，就是我現在在看戒菸門診的醫生，以專業技巧引導吸煙者戒煙，並以減輕戒煙者痛苦為第一優先考量。
上等：重度成癮，且戒菸成功者。如大伯伯、三姑丈、某科長；大伯伯在戒煙後，仍然護著我抽煙，可是他給我看他胸前約40公分長手術後的傷口；三姑丈只說他一天三包，幾十年後說不抽就不抽了，我在猜他應該也是感到生命受到威脅；某科長則說：抽煙沒關係，反正生一場大病，出院後就不敢抽了。這類人的共通特色是，絕不會勸人戒煙，更不會擋人抽煙，只會跟你分享他戒煙的原因。
中等：
曾經吸菸，且戒菸成功者。如我爸、戴，他們會不停的勸我戒煙，並且質疑為何他們能作到，而我作不到，原因在本文中已經解釋了。
下等：這裡我就不舉任何人為例了，這類人都是不吸菸者，但卻會勸人戒煙，基本上，勸人戒煙是好心，但未必是好事，因為你不專業、不瞭解、最重要的是，你無法感同身受；況且，如果憑你三、二句話就有人能戒煙成功，那菸酒商都別混了。
你屬於哪個等級的人呢？我如果能戒成功，我會是上等的那一種，如果你是中、下等，那麼我真的真的建議你，不要再說了，沒必要、無意義、且不會有效果。你真的為某吸煙者著想，並且真心希望他戒煙的話，從現在起，建議他去找專業醫師，參加戒煙計劃，鼓勵他完成療程，不論成不成功都無所謂，反正政府每人每年輔助一次，今年失敗明年再來，甚至陪著他一起參與，比你多費唇舌有用多了。
呼，今天就寫到這裡吧，戒煙對其它人或許輕而易舉，對我卻是人生大事，若戒成功，我再將我戒煙的歷程完整的整理上來。
其實，我在當兵之前就想戒煙，只是一直沒有戒成功，所以臺安的戒煙門診，事實上已經是我第三次參加的戒煙療程，第一次在新店耕莘，第二次在中崙診所，二次都以失敗告終，只有這次臺安的療程發揮了很大的效果，寫這篇文時，已是我第二天沒有碰煙了，在之前，這根本是不可能的事。
這一個多月來，受到很多親友的支持與鼓勵，他們都是發自內心的為我戒煙而高興，即便至目前為止，戒不戒得成，仍在未定之天，因為醫生已確認我必須走完二個療程，才可能完全戒除，而真正的戒煙成功，則是在不靠外力（藥物、限制、心理治療等等）幫助下，持續半年以上，才能算是戒煙成功，而我只作到二天沒抽而已。
從二十年前想戒煙開始，我就很注意戒煙相關的任何事情，其中最讓我在意的，是「親友的勸誡」，我想跟大家說，你們用錯方法了，你們的好意，只有造成吸煙者更大的心理負擔，對吸煙者有害無益。
我認為會有這種情況，主因在於，非吸煙者對香煙的瞭解太少，也不夠深入，更無法理解戒煙時產生的「戒斷症狀」，對戒煙者有多大的影嚮，所以我這篇文，打算用幾乎會得罪人的方式，來強化與改變閱讀者對「戒煙」這件事的基本認知。
會「強力」勸誡與嘗試說服吸煙者戒煙的人，通常都是身邊最親、最關心自己的人，我爸與大哥(戴)是最典型的例子。
此二人在這世界上，絕對能排進關愛我的人前十名，但我還是要說，你們用錯方法了，每次見面，幾乎都會對我吸煙的行為唸上二句，同時舉自己的例子說教，我知道你們是為了我好，所以我從不反駁，今天就跟爸與戴說說心裡話，也藉此帶出網路上查不到的戒煙相關知識。
爸與戴每次在勸我戒煙時，都說有決心就戒得掉、戒煙沒那麼難、當年我說不抽就不抽等等，諸如此類，其實說這些並沒有意義，因為我不是你，你也不是我，你多容易戒我感受不到，而我的戒斷症狀有多難受，你也無法理解，就像男人不能感受女人生孩子有多痛，不當兵的人無法理解為何有人要逃兵，都是一個道理。
就讓我們先來認識一下，戒煙有哪些「戒斷症狀」：
不安或憂鬱的心情
失眠
易怒
焦慮
精神不集中
躁動
心跳減慢
食慾增加
體重增加
咳嗽
頭暈
噁心
嘔吐
疲倦
便秘
胸悶
喉舌乾燥
很多吧？臺安的調查表中，羅列的項目更多，這十幾項只是大多數戒煙者都有的症狀而已，也就是說，大多數的戒煙者，必須經歷這些「生理」上的不適與改變，才能真正戒煙成功。你們會奇怪，當年自己戒煙時，也有這些症狀啊，忍一下就過了，也沒什麼了不起的。錯就錯在這邊，「抽煙成癮」視每個人的體質不同，抽煙者中有二成是所謂的「重度成癮」，這二成的人的戒斷症狀會很嚴重，所以幾乎無法戒除，我就是其中之一（阿財也是）。
「成癮度」與「吸食量」並沒有直接的關聯，這個意思是說，有些人或許一天抽三包，但他的接收器對尼古丁的反應並不強烈，所以成癮後必須大量吸煙才能滿足需求量，但他的成癮度或許只有五分；而以我為例，達到十分滿分的「重度成癮者」，只需一包，便可滿足我的尼古丁需求量，因為我的接收器對尼古丁反應較強烈。
瞭解之後，請不要再說「某某一天抽三包，說戒就戒」這種話，因為真的沒有幫助。
↓接收器在腦中的位置
接下來，我們進一步認識，為何會有所謂的「戒斷症狀」；人造物品中，有成癮性的東西實在太多太多了，香煙、咖啡、酒、強力膠、毒品、乃至感冒藥水，都有成癮物質在其中，只是其副作用對身體傷害程度的差別而已。例如大麻與嗎啡，二次大戰時是作為藥品使用的，它的止痛效果非常好，但成癮度卻非常高，戒斷症狀也很嚴重，當年的士兵受傷後靠嗎啡止痛，卻變得不打嗎啡就變得暴燥或白痴，於是二戰後，嗎啡被列為等級低的毒品，現在全世界的醫院，在醫囑下，仍然在使用嗎啡止痛（如癌末或重傷），你如何能說嗎啡不是好東西？
「戒斷症狀」其實就是成癮後，無法補充某些物質所產生的「負」作用，香煙是尼古丁，咖啡與茶是咖啡因，酒則是酒精，這些都是成癮物質，一旦成癮後，戒除時就必然會有戒斷症狀，而且一輩子都無法消滅。
在此順便一提，尼古丁的成癮度跟純海洛因是一樣的。
「進一步」之後，當然就是「更深入」囉！我們來想想，同樣是煙草，為何大麻會被列為毒品，香煙則合法？
毒品與煙品之間的差別在於，使用毒品，會使人進入比平常更為亢奮的精神狀態中，變得不正常；毒品成癮後，吸毒者必須持續維持在亢奮的高點，否則就會發生「戒斷症狀」；煙品則相反，使用煙品可以讓吸食者維持在正常的狀態中，不吸食反而會發生「戒斷症狀」變得不正常，而且雖然說吸煙者的罹癌或其它疾病的機率高出平常人很多，但是，假設一個國家中完全沒有吸煙者，就代表這個國家的死亡率必然較其它國家低嗎？答案是否定的，這也是為何全世界沒有國家貿然全面禁煙的原因。
這種文章，你能看到這邊，真的太令我感動，在深入瞭解之後，我們當然要直搗問題的核心囉！那就是，「戒斷症狀」到底多嚴重？
一個重度成癮者，在未戒煙時，假設血液裡尼古丁的含量是1，在戒煙時，會隨著煙量減少，血液中的尼古丁含量降低至0.125，也就是八分之一的時候，就一定會產生「戒斷症狀」，我舅舅跟我爭辯，說尼古丁存在肺中。錯囉！尼古丁溶解在血液中，隨時供給腦中的接收器，含量不足以達到大腦所需的量時，「戒斷症狀」就會發生了。
相關資訊請搜尋「戒菸 症狀」，就會出來一大堆，我就不重覆了。
我是患者，不是醫生，所以在這邊全部以我自己作為例子：前面已提到，我今天是完全無煙的第二天，我的「戒斷症狀」已經影嚮到我工作，例如：打字錯誤率極高、想睡，但是睡不著、手足無措、不想工作、如果專心30秒，其中會有5秒，不知為何晃神、剝開花生後，將花生仁丟掉，花生殼放進嘴巴咬、講話口齒不清等等，以上的幾個舉例，都是這二天實際發生的事，而且是表現在「外在」的部份，「心理」層面的更嚴重，更複雜：前面寫的「戒斷症狀」，這裡以我所發生的再寫一次：
不安或憂鬱的心情（還好，因為我有搭配精神科藥物）
失眠（中！！）
易怒（中！！）
焦慮（還好，因為我有搭配精神科藥物）精神不集中（中！！）
躁動（中！！）
心跳減慢（中！！因為每週都有測量）食慾增加（中！！）
體重增加（中！！因為每週都有測量）咳嗽（無）
頭暈（中！！）噁心（中！！）
嘔吐（輕微的嘔吐感，但吐不出來）疲倦（中！！）
便秘（無）
胸悶（無，反而覺得呼吸順暢許多）喉舌乾燥（有一點點）
算算我最少中十項，就已經這麼難過了，真的無法想像其它中十幾項的人要怎麼戒煙？講到這裡，你應該能漸漸體諒重度成癮的戒煙者有多辛苦了，如果你還是很鐵齒，可以跟我拿一份戒煙藥，「一次」的量就好，因為我現在服用的是醫師處方的最高劑量，保證你爽一整天，上述的症狀，至少也能體會一半以上，而你只體會一天，我作為戒煙者，則必須最少熬二週。
寫到這邊，目的都是告訴關愛我的親友們，戒煙對你而言很輕鬆，對其它人則未必，要有同理心，以相同的感受去「引導」跟「幫助」吸煙者戒煙，勸誡的方式，不會有用的。中崙的醫師，跟臺安的醫師在輔導戒煙上採取完全不同的方式，效果就有明顯的差別，不論我最後能不能戒成功，我都會大力推薦臺安的醫師與護理師，有心戒煙的朋友，可以去找他們。
今天會寫這篇文章，是因為昨天回家看婆，很驕傲的跟大家分享我第一天作到完全沒抽，賢說這沒什麼好值得鼓勵的，為了邱星彤，本來就不應該抽，我深刻的體悟到，不吸菸者對「菸」這件事缺乏足夠的知識與體諒的心，對吸菸者造成的心理負擔有多重，每個抽煙的人都知道抽煙對身體不好，但是重度成癮者已經是「病理」，不是「心理」，所以健保才有補助，如果真的像每個不抽煙，或是曾抽煙已戒除者所說的，「反正就是不要抽，忍過去就好了」這麼簡單的話，那麼健保局的專家、戒煙門診的醫生，不就都是「潘仔」？
抽煙者本身比不抽煙者更清楚抽煙的壞處，一個不抽煙的人，如何說服一個吸菸者戒煙？
我很清楚每個親人都是用他自己的方式來規勸我戒煙，那是出自真心的關懷，更何況，抽煙本來就不是好事，所以我無法反駁，但是，當你們義正嚴詞的講一句「抽煙不好」時，能不能換個更溫柔、更和善的用詞與方式。畢竟，最終達到效果，你們的關愛才有意義。
抽煙二十五年，我將規勸他人戒煙的人分為四個等級：
特等：
專科醫生，就是我現在在看戒菸門診的醫生，以專業技巧引導吸煙者戒煙，並以減輕戒煙者痛苦為第一優先考量。
上等：重度成癮，且戒菸成功者。如大伯伯、三姑丈、某科長；大伯伯在戒煙後，仍然護著我抽煙，可是他給我看他胸前約40公分長手術後的傷口；三姑丈只說他一天三包，幾十年後說不抽就不抽了，我在猜他應該也是感到生命受到威脅；某科長則說：抽煙沒關係，反正生一場大病，出院後就不敢抽了。這類人的共通特色是，絕不會勸人戒煙，更不會擋人抽煙，只會跟你分享他戒煙的原因。
中等：
曾經吸菸，且戒菸成功者。如我爸、戴，他們會不停的勸我戒煙，並且質疑為何他們能作到，而我作不到，原因在本文中已經解釋了。
下等：這裡我就不舉任何人為例了，這類人都是不吸菸者，但卻會勸人戒煙，基本上，勸人戒煙是好心，但未必是好事，因為你不專業、不瞭解、最重要的是，你無法感同身受；況且，如果憑你三、二句話就有人能戒煙成功，那菸酒商都別混了。
你屬於哪個等級的人呢？我如果能戒成功，我會是上等的那一種，如果你是中、下等，那麼我真的真的建議你，不要再說了，沒必要、無意義、且不會有效果。你真的為某吸煙者著想，並且真心希望他戒煙的話，從現在起，建議他去找專業醫師，參加戒煙計劃，鼓勵他完成療程，不論成不成功都無所謂，反正政府每人每年輔助一次，今年失敗明年再來，甚至陪著他一起參與，比你多費唇舌有用多了。
呼，今天就寫到這裡吧，戒煙對其它人或許輕而易舉，對我卻是人生大事，若戒成功，我再將我戒煙的歷程完整的整理上來。
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